Представляем Вам второй этап конкурса «ТулаДвиж», который заключается в объединении физических, моторных упражнений с упражнениями кинезиологическими, способствующими переключению внимания с физического компонента на умственный (повышая уровень внимания, концентрации, балансируя работу правого и левого полушарий мозга, и как следствие способствующих стабилизации внутреннего состояния, снижению уровня психического напряжения). Данные упражнения носят асинхронный, сложнокоординационный характер, не присущи ни одному виду спорта, не предъявляют специализированных требований к технике исполнения, доступны каждому человеку в домашних условиях.
Второй этап стартует 1 мая 2020 года.
ПРАВИЛА:
— Фиксируется максимально засчитанное количество повторений (по времени за 1 минуту).
— В офлайн режиме (вы записываете свой лучший вариант, присылаете судейской коллегии для принятия решения) выкладываете в группу https://vk.com/sport71tula (предложить новость)
— К публикации добавлять фамилию, имя и возраст участника
— Видеоотчёт должен быть снят единым файлом без монтажа, перерывов и остановок, плюс секундомер в кадре.
Судейская коллегия (президент Федерации бодибилдинга Тульской области, Павловский Андрей Георгиевич, президент Тульского областного спортивно-патриотического союза молодежи, Филатова Александра Викторовна, кандидат педагогических наук, заместитель декана кафедры физической культуры и спорта ТГПУ им Л.Н. Толстого, Руднева Лидия Викторовна) подведут первый предварительный итог 10 мая при помощи подсчета количества повторений и качества выполнения упражнения.
НОМИНАЦИИ:
Мальчики, Девочки (0-7 лет)
Мальчики, Девочки (8-12 лет)
Юноши, Девушки (13-17 лет)
Юниоры, Юниорки (18-22 лет)
Мужчины, Женщины (23-39 лет)
Мастера: Мужчины, Женщины (40 лет и старше)
1. Проба Н.И. Озерецкого на динамический праксис «Кулак-ребро-ладонь».
Цель — развитие межполушарного взаимодействия (мозолистого тела), произвольности внимания и самоконтроля.
Задача: на любой удобной поверхности или на коленях, выполнить максимально возможное количество последовательно сменяющих друг друга положений кисти руки на плоскости. Упражнение выполняется одновременно двумя руками. Последовательность движений: кисть сжата в кулак (вертикально)- ребро ладони на плоскости- ладонь на плоскости.
Упражнение выполняется в течение одной минуты, считается количество правильно выполненных последовательностей «кулак-ребро-ладонь» — это раз. Если данная последовательность не сохраняется, то повторение не засчитывается.
В кадре должно быть видно секундомер и кисти обеих рук.
2. Кинезиологическое упражнение «Ухо-нос-хлопок»
Цель: активация межполушарного взаимодействия, тренировка способности к самоуправлению, самоконтролю, активация памяти и концентрация внимания.
Задача: одновременно выполнить касание правой рукой кончика носа, левой- мочки правого уха, затем хлопнуть перед собой в ладоши и выполнить касание носа и уха, поменяв руки местами (левой рукой касаемся кончика носа, правой ухо).
Упражнение выполняется в течение одной минуты, считается количество выполненных хлопков. При равных количествах хлопков преимущество отдается участнику, с наиболее точными касаниями носа и уха.
В кадре должно быть видно секундомер и участника до уровня пояса.
3. «Четыре перешагивания, два перепрыгивания», через линию.
Цель: Укрепление мышечно-связочного аппарата ног, развитие быстроты и координации, повышение уровня внимания и концентрации на протяжении выполнения упражнения.
Задача: наклеить, начертить, положить перед собой прямую линию. В домашних условиях это может быть все, что угодно, относительно прямое: яркая лента, пояс, скакалка, веревка, шнурок, палка, несколько карандашей, полоски бумаги и т.д. Встать перед линией, ноги на ширине плеч — это расстояние сохраняется на протяжении всего упражнения. К рукам требований нет! Делаем шаг левой ногой через линию, затем правой, после возвращаемся шаг левой ногой назад, шаг правой, вернулись в исходную позицию, после выполняем прыжок вперед двумя ногами одновременно, сохраняя расстояние ширины плеч, затем так же прыжком двумя назад возвращаемся в исходное положение. Это считается за один раз! Касаться линии нельзя!
Упражнение выполняется в течение одной минуты, считается количество правильно выполненных серий. При равных количествах повторений, преимущество отдается участнику с лучшей техникой исполнения.
В кадре должно быть видно секундомер и участника в полный рост, либо крупно только работу ног. Форма одежды спортивная.
4. «Скручивания корпуса»
Цель: Укрепление передней мышцы живота, косых мышц корпуса, подвздошно-поясничной мышцы, улучшение кровообращения в брюшной полости и массаж внутренних органов, развитие внимания и самоконтроля.
Задача: принять положение лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны на уровне плеч («звезда» на спине). Выполнить скручивание туловища, одновременно поднимая левую ногу и правую руку, до касания рукой носка ноги в верхней точке, правая нога и левая рука не меняют своего положения. После вернуться в исходное положение, выполнить тоже с другой руки и ноги, принять исходное положение. Далее выполняем скручивание туловища с одновременным подъемом прямых ног и рук, касаемся руками носков ног в верхней точке. В обоих случаях поясница прижата к полу, отрываются только лопатки. Одна такая серия считается за один раз.
Упражнение выполняется в течение одной минуты, считается количество правильно выполненных серий. При равных количествах повторений, преимущество отдается участнику с более правильной техникой исполнения.
В кадре должно быть видно секундомер и участника в полный рост. Форма одежды спортивная.